朱小嘉

搭上90后第一班车的朱小嘉,长着一张充满少女感的脸。要不是平时宝宝常围着她“妈妈”前,“妈妈”后地叫喊,很多人都会以为她是两个宝宝的姐姐。而认识朱小嘉的人都知道,大宝出生那一年,她的状态可没有这么好。

当被问到她的“逆袭之路”时,朱小嘉说:“不管是自我管理,还是养育孩子,都需要我们不断充电学习,并相应地做出改变。这样我们的焦虑才会越来越少少,状态才能更好。”

专业的营养知识 新妈都要拿下的必修课

作为一枚新晋二胎宝妈,朱小嘉坦言自己刚当上新妈时,由于没有育儿经验,很长一段时间都生活在焦虑中:每天都为照顾宝宝而忙得晕头转向,一秒钟也停不下来。当重心都在宝宝身上时,很自然地,她把自己的基本需求都“边缘化”了——不仅吃得马虎,连睡觉也变成了“碎觉”。长期下来,宝宝长势喜人,她反倒处于小病不断的状态,而且掉发也严重。朱小嘉感叹,当时的自己简直是一个负能量集合体,让身边很多未婚未育的朋友都产生了一丝恐惧。

后来和一位营养师朋友交流后,朱小嘉才逐渐了解到营养相关的知识,找到自己身体变差的原因。一方面,育儿本身就是一项体力活,绝大多数像她这种从没干过粗活的“小仙女”,很难一下子就适应。另外,人体内有60%左右是水分,约20%是蛋白质。蛋白质是人体生命的基础,在人体中承担着机体成长、组织修复和更新的重任。此外,蛋白质还是合成抗体的成分,只有摄入充足时,“免疫部队”的战斗力才能不受影响,更好地帮助人体对抗外来入侵的致病因素。当人体的营养摄入不均衡时,蛋白质的摄入量也会严重不足,进而导致人体抵抗力直线下降。这就是朱小嘉在那段时间容易犯小毛病,还掉头发的一个重要原因

听取朋友的建议和推荐后,朱小嘉坚持服用汤臣倍健蛋白粉,并且调整了作为新妈的慌乱心态,之后慢慢回归健康的好状态。

朱小嘉解释,营养师朋友不仅向她科普了基本的营养知识,还教她该如何挑选蛋白粉。首先,世界卫生组织建议,必须氨基(EAA)酸应占总氨基酸的40%。而汤臣倍健中的必需氨基酸占氨基酸总量的41.74%,与推荐量相近,营养价值更高。不仅如此,它的蛋白质的吸收利用效果达到80%以上,除了能为人体提供8种必需氨基酸之外,还含有多种免疫活性物质,特别适合忙碌且需要提升免疫力的妈妈人群。此外,汤臣倍健蛋白粉的大豆蛋白来自东北非转基因大豆原料基地,乳清蛋白来自新西兰和澳大利亚黄金奶源带,在原料的选择上把关严格,自然更靠谱。

在总结自己的这段经历时,朱小嘉的感悟很深:“要是我们这些新手妈妈能早点知道这些营养知识,也许就不需要走那么多弯路。不管是自主学习,还是咨询专业的营养师,我们都需要了解更多专业的营养知识。”

育儿是件苦差事 要学会发现其中乐趣

在养育宝宝的过程中,朱小嘉也跟很多“老派”妈妈很不一样。她愿意花很多时间为两个宝宝学习新技能。譬如,每到周末,她都会花半天时间,为宝宝学做一道新奇且营养美味的辅食。旅游之前,她会先将网上的摄影干货都学一遍,以便为两个宝宝拍出更多精彩的照片。朱小嘉说:“育儿的确是件苦差事,但当我们愿意不断去学习充电时,我们就会收获很多惊喜和快乐。”

不难看出,朱小嘉的确是位很爱学习,并愿意做出改变的妈妈。也是这种心态,让她成为了更好的自己,更好的妈妈。

二宝的到来,会不会让大宝觉得自己不重要了类似这样的心理落差呢?

哈哈不会呢。为了日后2个宝宝能够和谐相处,所以在怀妹妹的时候我就陪哥哥看了很多和“二胎”有关的绘本及动画片,提前让哥哥了解二胎家庭的生活场景。因此哥哥十分期待小绵羊的到来,每天都问我:妈妈,妹妹什么时候出来跟我玩呀~真是可爱极了。

有想过自己能照顾好2个宝宝的生活吗,大宝出生那段时间您是如何度过的?

现在积累了更多育儿知识,信心自然也更足了。但回想起当新手妈妈那会,我会很想抱抱当时那个焦头烂额的自己。那时候所有的精力都放在宝宝身上,和宝宝有关的吃喝拉撒各种小问题,我都会上网翻书找答案,现实版的“照书养”。结果,当发现宝宝的动作发育跟书上描述的有差异,或宝宝的奶量偶尔不达标时,我就更加焦虑了。无休止地操心,加上长时间地忽略了自己,导致身体的抵抗力常常不在线。

那这种情况后来有好转吗?您是如何缓解的呢?

当时我有个非常错误的观念,总觉得自己身体能扛,熬熬就过去了。但其实,当我们过了25岁,并且还要每天超负荷地运作来照顾宝宝时,身体真的不如以前那么能扛。而一个体质不好的妈妈,真的很难给宝宝100分的照顾。譬如当我不舒服时,我在照顾宝宝时往往会显得有心无力。所以,为了改变这种状态,我很着急地向我的营养师朋友提出了自己的困惑。

朋友了解我的详细情况后,说我隔三差五的感冒、咳嗽,掉发严重,一方面是我给自己的压力太大;另一方面,我吃得很“粗糙”,几乎完全没有“营养意识”。长时间下来,饮食不均衡、休息不好,导致抵抗力下降了。她叮嘱我要注均衡搭配食物,尤其要注重蛋白质的补充,并给我推荐了汤臣倍健蛋白粉。我以前也在小红书看到过别人安利汤臣倍健蛋白粉,当时觉得不太需要,就没有详细去了解。我认真采纳了朋友的建议,在照顾宝宝的同时,也注意每天休息好,吃饭方面也注意了均衡搭配,另外每天坚持补充汤臣倍健蛋白粉

除此之外,我还养成了每天运动的习惯。每晚“放倒”宝宝之后,就到家附近的健身房撸铁半个小时。营养+运动双管齐下,身体素质确实好了很多。不谦虚地说,别看我瘦瘦的,没准我的身体素质在很多妈妈之上。

您服用了一段时间后,最明显的感觉是什么呢,您会向别人推荐汤臣倍健蛋白粉嘛?

最明显的感觉就是抵抗力好了很多。我朋友也是综合对比过国内外多款蛋白粉之后,才给我种草汤臣倍健。它的蛋白含量高达80%,脂肪含量仅占3.32%,特别适合怕长胖的宝妈们。而根据中国营养学会建议,成年女性每天蛋白质的推荐摄入量为55g。如果仅仅单纯从食物中补充,要么摄入量不足,要么导致同时摄入过多脂肪。如果我们每天用温开水冲调10g汤臣倍健蛋白粉,每天1次,就能补充8g蛋白质。而同样是补充8g蛋白质,我们需要喝四大杯豆浆,这恐怕没哪个宝妈能做到!

亲测汤臣倍健蛋白粉的功效后,我有向身边不少宝妈种草推荐。其实,有个别宝妈会觉得食补就OK了,没必要补充营养品,浪费钱。但我觉得,大家都愿意为了美而不断地购买护肤品,不停地往自己的脸上砸钱,为什么就不能为了健康,给自己多投资一点呢?

对2个宝宝的成长有怎样的期待和祝愿呢?

在这一点上,我应该属于“佛系妈妈”!因为我本身不是学霸,所以我不会要求他们一定要成绩很好,或者多才多艺。只要他们能够健健康康地成长,有教养、有礼貌,同时一直保有好奇心,不断地去发现更多好玩的、精彩的事物,那就足够了!

出品:于乐 监制:丁笑

策划:朱芷怡 设计:钟莹莹 前端:王治安