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营养早餐，冬天也温暖

　　一日之计在于晨，早餐是一天的开始，吃个好的早餐，一天也伴随着好的心情，特别是在寒冷的冬日，刚从温暖的被窝里爬起来，没个温暖的营养早餐可没办法抵御入侵的寒风呢！还有准妈妈和宝宝这些特殊的人群，早餐吃好尤其重要，这可是健康大计，不能马虎哦！平日动动手，享受好生活，冬日，温暖从营养早餐开始！
 
早餐里最不可少的三类食物
　　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子等。
　　其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量……[详细]
【营养早餐五大典型错误】
宝宝冬季早餐怎么吃才营养
　　小宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。
　　因此，不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。那么，该给宝宝吃什么样的早餐好呢……[详细]
【吃好早餐对孩子健康有益】
妈妈们的营养早餐
孕妇营养早餐：桑椹三明治

三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。这道桑椹三明治是特地为准妈妈们推荐的营养早餐，酸酸甜甜的，是一道不容错过的美食。

　这道桑椹三明治非常适合准妈妈们食用，不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。……[详细]

 
孕妇早餐食谱：羊栖菜沙拉

　羊栖菜每百克含水分17.5 克，蛋白质20.9 克，脂肪3.7 克，碳水化合物29 克，钙329 毫克，磷203 毫克，铁99.4 毫克，褐藻胶22.7 克，甘露醇6.6 克，碘63 毫克等

　含铁丰富的羊栖菜，风味十足，特别适合怀孕六个月的准妈妈们食用。……[详细]

 
 
产妇营养早餐：芙蓉奶汁羹
　奶营养丰富，鸡蛋里含丰富的蛋白质和多种微量元素。牛奶中的蛋白质为完全蛋白，含有人体所需的8种氨基酸，其中维生素Ａ的含量高达140国际单位。这道菜谱十分有利于产妇产后补虚。……[详细]
 
孕妇食谱：牛肉萝卜叶粥

萝卜叶营养丰富，还可以防贫血，适宜妇人乳肿或产后乳汁不通者食用。

萝卜叶适宜饮食过饱，胸膈痞满作呃，食积不消之人食用；适宜妇人乳肿或产后乳汁不通者食用；适宜中暑发痧，腹痛腹泻，急性胃肠炎时食用；适宜“人参滥用综合怔”者食用。……[详细]
 
宝宝早餐吃这个好
　一顿营养丰富的早餐对儿童来说是非常重要的，早餐变着花样吃宝贝才喜欢，去超市买方包时就想着怎么把它再改进一下，于是今天就有了这个简单营养的早餐啦。……[详细]
　优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。……[详细]
　三明治是一种典型的西方食品，因其做法简单，吃法简便而广泛流传世界，现在中国也有不少人把三明治当正式早餐来吃，妈妈也可以给宝宝做一份西式早餐哦！三明治早餐做起来方便，而且不乏营养，妈妈不用担心宝宝的营养跟不上。……[详细]
地方特色早餐大盘点
美容养颜的广东早餐：香菇排骨粥

　广东人对粥食喜好，视之为一种有益肠胃的养生食物。一般烹制粥肴取原粒米便可，这种“广式”的粥品先取猪骨制成汤底，然后再以之烹煮成粥，讲究火候和心思。这款私房菜适合每一个家庭,每一位上班族,有美味,还有营养，还可以护肤呢！……[详细]
热腾腾的北方早点：麻酱红糖饼

　北方的早点一直都充满了诱人的气息，大饼配豆浆是最常见的，本文介绍的是麻酱红糖饼，属北方食谱中较细的食物，味道超级棒！冬天的时候，用冻得通红的手托着烙好的一锅红糖饼，不顾热情，“吸溜吸溜”贪婪享用着，那赶紧，太幸福了！……[详细]
营养美味的韩国素餐：大酱汤

　大酱汤是韩国的美食，大酱汤里，没有油，没有肉，却是格外的有味道。一锅温暖的韩式大酱汤包容着多种美味，在这个雪花飞舞的早餐，品上一口，唇齿留香，让你温暖整个冬天。韩式大酱汤的做法其实一点也不难，备齐材料，咱们一起动手吧！……[详细]
柔软滑嫩的山东早心：小馄饨

馄饨是山东地区的名吃，汤鲜味美，皮滑馅丰，在北方的冬季很受欢迎，吃起来滑滑的，香香的。馄饨是一种古老食品,大家应该都很熟悉的。来吧，一起动手，这道柔软滑嫩的小馄饨我们要定了！……[详细]
中西美味特色早餐
荸荠肉排杞枣堡
葱香鸡蛋饼
京葱萝卜牛肉饼
培根金枪鱼包
西式蛋卷
香蕉巧克力小蛋糕
红酒面包

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