眼睛经常疲劳不适?
这个问题要重视

据统计,大约4个中国人中,就有1-2人患干眼病。世界卫生组织调查显示,目前我国近视患者已达6亿。还有不少老人,对于日渐严重的眼睛问题习以为常,久了眼部问题带来更多困扰。努力眯眼也无法看清、眼睛肿痛头痛、甚至走路踩空,日渐加剧他们生活中的不便,无法安度晚年。作为掌管一家人健康大计的宝妈,怎么能允许这些潜在风险影响家人的健康双眼呢?因此,为家人学习科学的护眼知识,是每个宝妈的必修课。

别再被这些不靠谱的护眼招骗了

许多眼部护理也存在许多误区,先来看看哪些你以为正确的护眼招数反而会增加对眼睛的伤害呢?

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看绿色

许多人认为将电脑屏幕设置为绿色、启用办公软件中的“护眼模式”可以达到护眼的效果。其实,这种做法只能减少视觉上的刺激,而对于因人们减少眨眼次数导致的干眼症,或因不良坐姿造成的近视眼、视疲劳等,无法达到改善的作用。

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转眼球

转眼球只能对眼睛进行短暂的活动及舒缓,转动眼睛时如果仍然没有离开电脑、手机,或依然盯着近处看,也是无法达到护眼的效果,改善眼睛问题。

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长期滴眼药水

无论是学生党、办公室人群、亦或是家里的老年人,已经养成每天隔一段时间则滴眼药水的习惯。需注意,长期滴眼药水,由于眼药水中大多含有防腐剂,会使眼睛中的结膜杯状细胞损伤,出现眼睛发红干涩、疼痛,干眼症的可能;一些激素类药水,长期使用会患上激素青光眼,对眼睛造成不可逆转的损伤。

解决眼部问题,要从内在营养入手

从上面眼部结构图可以看到,眼部的正常运作,与各个眼部结构如角膜、虹膜、视网膜、晶状体、睫状体等都有密切联系。要这些部位保持健康,除了要细心呵护外,还需要各个结构以及营养素协调。而平时我们常说吃蓝莓、胡萝卜、甘蓝、菠菜等食物有利于呵护眼睛,正是因为它们含有眼部所需要的营养,比如叶黄素、花色苷、β-胡萝卜素。

叶黄素

具有抗氧化和视网膜保护的作用,主要作用于视网膜黄斑部,它能滤过高能量蓝光和抗氧化的作用,防止视力退化、近视;

花色苷

花色苷作为一种天然色素,安全、无毒,且对人体具有许多保健功能,能够保护视网膜组织中的微血管、改善眼部血液循环、有效缓解视疲劳,矫正假性近视,从而达到改善视力的效果;

β胡萝卜素

β-胡萝卜素属于类胡萝卜素的一种,被人体吸收之后可转变成为维生素A,可有效改善眼疲劳,提高暗光视觉能力,缓解。

选对营养品
给眼睛定制专属“营养餐”

受环境、饮食结构、烹饪习惯、个体差异等因素影响,日常饮食中的钙质会有不同程度的流失,每日补充量也难以量化,不少宝妈感到疑惑,难道光靠食补还不够吗?对于视疲劳人群或有眼疾风险的人群,要达到每日的摄取量,获取足够的有效营养,单从日常饮食中获取还远远不够。

要选择合适的眼部营养品

汤臣倍健健视佳含有三重明星护眼成分:越橘提取物、叶黄素酯和β-胡萝卜素,优选进口原料。蓝莓含有丰富的花色苷能护眼,而汤臣倍健提取的意大利野生越橘中,花色苷是蓝莓的4倍,效果更好;还添加了以南美万寿菊为原料的叶黄素酯,它是叶黄素的安全来源,稳定性更高,利用率也更佳。此外,还有来自澳洲的天然β-胡萝卜素油,其含有的β-胡萝卜素要比胡萝卜高很多。3重营养精华,有效缓解视疲劳。

“内外兼修”
必mark科学护眼小tips

警惕蓝光伤害

蓝光可以穿透晶状体到达视网膜,造成光学损害,加速黄斑区细胞的氧化,日常中尽量减少使用电脑、手机的时间,夜晚使用手机时,可采用自动调整屏幕亮度,学生党更是切勿在被窝里玩手机,避免屏幕亮度过高,对眼睛黄斑部造成损伤。

避免过度用眼

经常远眺,每日3~4次,每次10分钟左右,或做做眼保健操,缓解视疲劳;保证足够睡眠,让眼睛得到正常的休息。

注意用眼卫生

眼睛疲劳时,不要用手揉眼睛,手上的许多细菌随时会对眼睛造成感染的可能。再者,眼周皮肤是我们非常脆弱的部位,不但无法缓解眼部疲劳,还会对眼皮及眼球造成伤害。

用眼姿势要正确

看东西时,眼睛应与屏幕、书籍等保持约1尺的距离,切勿做低头族,这不仅会对眼睛造成伤害,还可能导致驼背、腰椎、颈椎变形等问题;其次,注意周围环境的光线,避开过亮、或室外刺眼的光线对眼睛造成伤害。