秋季气候多变,昼夜温差大,人体自身消耗变大,免疫力会随之下降。而秋季也正是细菌和病毒非常喜欢的季节,它们一旦发现我们的免疫力有一点缺口,就会乘虚而入,而职场人士经常加班熬夜、三餐不定,免疫力更容易下降,难免成为细菌和病毒的首要攻击对象。所以在秋季,我们一定要注意提升自身的免疫力。

抵抗力下降不代表立刻感冒生病。但如果身体已经向你发出这些讯号,那就表明,你抵抗力正在下降啦。

蛋白质是人体必须的营养素之一,是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。正常情况下,当抗原进入机体后,可刺激机体产生不同水平的免疫反应,各种免疫细胞的生成和抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料参与其过程,蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。一般来说,蛋白质约占人体全部质量的18%,一个人每天约更新3%的蛋白质,成年男性一天至少需要65克蛋白质,而成年女性则需要55克。

秋季是人身体抵抗力最弱的季节,摄入足够且优质的蛋白质可以帮助我们提升身体免疫力,维持人体充沛精力和灵敏反应力。

补充充足的蛋白质

我们可以通过日常饮食搭配进行摄入。

营养鸡蛋 补充优质蛋白

秋季养生 牛肉补元气

但职场人士每天为了工作打拼,一天三餐大多是重油重盐的快餐,根本无法摄入充足的蛋白质,所以适当补充营养品是一个很不错的选择,例如蛋白粉能够有效补充人体所需的蛋白质,对于职场人士来说能省时省力地补充蛋白质

汤臣倍健蛋白粉,精选全球黄金奶源带新西兰/澳大利亚的优质乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白,动、植物双蛋白合理配比,可提供接近人体氨基酸组成的蛋白营养,补充人体所需的蛋白质,增强免疫力。而且,汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,消化率达94.3%,超过鱼、牛肉、大豆等主要优质蛋白来源的食物,极易被人体吸收。除此之外,汤臣倍健蛋白粉还含有胆碱、叶酸、钙、镁、钾等多种矿物质。

提高抵抗力,除了食补,其他方面也要快速跟上。衣着、起居、运动,方方面面,全方位提高抵抗力。

衣着

在办公室,空调依旧大开,又薄又短的夏装无法抵挡空调的“恶意”,除了发抖生热外,建议出门时带件薄外套或者小披肩,随时御寒,以备不时之需。

起居

秋天适宜“早卧早起”,早睡完全符合“养收之道”的养生原则;早起使肺气得以舒展,且防收敛太过。当然,对上班一族来说10点前入睡有难度。但是,只要你放下手机,“争11保12”还是能办到的。

运动

白领人士的通病——能坐车绝不走路,能做电梯绝不爬楼梯。别一味以工作忙为借口,利用各种零碎时间,一样能运动。上班时,楼层不高就爬爬楼梯;下班后,在小区附近散散步。周末别赖床,打破床对你的封印,出门跑步、爬山,迈出提高抵抗力的重要一步。

工作虽忙,可不能忽略提高自身抵抗力。衣食住行,样样做好,才是真正的全方位保护。别忘了每天给自己、给伴侣冲一杯汤臣倍健蛋白粉,提供满满蛋白质,坚持喝更有助于升级抵抗力。有个好身体,工作才更有冲劲!有健康身体作为强力支撑,面对再困难的工作任务,也是so easy!